La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda repartir 400 gramos de frutas y verduras a lo largo del día para mejorar la salud general y reducir el riesgo de determinadas enfermedades. La mejor forma de disfrutar de la fruta es al natural, siempre entera y de temporada, pero también en forma de smoothie de manera ocasional.
Smoothie de fresa con Mermelada de fresa Hero 0% azúcares añadidos
Con la llegada del mes de marzo, las fresas comienzan a inundar todos los mercados con su color rojo, su aroma inconfundible y su sabor, que agrada a casi todo el mundo, incluso a los más pequeños de la casa. Tienen un valor energético de entre 27 y 34 kilocalorías por cada 100 gramos, y son una importante fuente de vitaminas (vitamina C, B2, B6, E y ácido fólico o B9), fibra, minerales (potasio, magnesio y manganeso) y un potente antioxidante.
Podemos disfrutar de sus propiedades en recetas como este smoothie saludable de fresa con nuestra mermelada sin azúcar añadido Mermelada de fresa Hero 0% azúcares añadidos.
Ingredientes para 2 personas
- 100 gramos de fresas
- 1 cucharada sopera de Mermelada de fresa Hero 0% azúcares añadidos.
- 2 yogures sin azúcar
Elaboración
Lavamos las fresas, retiramos el pedúnculo (la parte verde) y cortamos cualquier parte dañada. Metemos las fresas bien lavadas y secas en un vaso de batidora junto con los yogures sin azúcar y la cucharada de mermelada de fresa temporada -30%, que aporta un toque especial al smoothie. Tapamos la batidora y batimos, durante unos 10-15 segundos, hasta obtener una textura cremosa y homogénea. Servimos inmediatamente o guardamos el batido en un recipiente hermético en la nevera.
Smoothie de melocotón y avena con Mermelada de melocotón Hero 0% azúcares añadidos
El melocotón, con su aroma y sabor inconfundible, es una de las frutas más completas y consumidas, especialmente en el verano. Esta fruta veraniega tiene muchas propiedades con efectos beneficiosos para la salud. Posee un importante aporte de vitaminas (vitamina A, B1, B2, B6, C y E), minerales (azufre, calcio, cobre, fósforo, hierro, potasio, magnesio y manganeso), antioxidantes y también es rico en fibra. El smoothie de melocotón y avena con Mermelada de melocotón Hero 0% azúcares añadidos es uno de los smoothies para desayunos saludables más completos.
Ingredientes para 2 personas
- 2 melocotones
- 1 taza de avena
- 1 taza de agua o leche desnatada/vegetal
- 1 cucharada sopera de Mermelada de melocotón Hero 0% azúcares añadidos.
Elaboración
Pelamos los dos melocotones y los cortamos en pequeños trozos. Ponemos los trozos de fruta, la avena, el agua o la leche desnatada/vegetal y la cucharada sopera de mermelada de melocotón temporada -30% en el vaso de la batidora y batimos hasta que quede un smoothie perfectamente homogéneo. Servimos directamente en un bowl.
Smoothie de frambuesa con semillas de chía y Mermelada de arándanos y Frambuesa Hero 0% azúcares añadidos
La frambuesa es una de las frutas más saludables para nuestro organismo. Pequeña, deliciosa y con su característica piel aterciopelada, la frambuesa encuentra su punto óptimo de maduración en verano, pero también puede degustarse en otoño. Este fruto rojo (aunque también se pueden encontrar amarillas y negras) es extremadamente rico en vitamina C, antioxidantes naturales, ácido fólico y fibra soluble. Para disfrutar de todas sus propiedades no te puedes perder el smoothie de frambuesa con semillas de chía y Mermelada arándanos y frambuesa Hero 0% azúcares añadidos, uno de los smoothies más sanos que podemos preparar.
Ingredientes para 2 personas
250 gramos de frambuesas
250 gramos de yogur sin azúcar
15 gramos de semillas de chía
1 cucharada sopera de Mermelada de arándanos y frambuesa Hero 0% azúcares añadidos.
Elaboración
Lavamos las frambuesas. Añadimos la fruta, el yogur sin azúcar, las semillas de chía y la cucharada sopera de mermelada de melocotón temporada -30% en el vaso de la batidora y batimos hasta obtener la consistencia deseada. Servimos inmediatamente. Como consejo, puedes decorar el smoothie con unas pequeñas hojas de menta.